健康だより 「ダイエットとデトックスとの関係」
健康に関する知識情報をご提供するコーナーです。英語のダイエット（Diet）には「食餌療法」という意味がありますが、日本では一般的に「痩せる」ことを目的とした「減量・摂生」の意味として普及しています。生活習慣病に直結するメタボリック症候群に対する抜本的対策として、2008年4月から特定検診制度（通称”メタボ検診”）がスタートしたこともあり、改めてダイエットの重要性が見直されています。
ダイエットの方法には様々なものが存在していますが、大別すると次の3つのタイプに分類されます。
１．熱量消費型
脂肪を燃焼させたり、エネルギー代謝を促進する
２．消化排出型
便秘など便通を改善し、腸内を活性化する
３．摂取抑制型
食べる量を抑えたり、種類を調整したりする
デトックスはいずれのタイプのダイエットとも密接に関係しており、ダイエットの先進国アメリカでは、ダイエットの前にデトックスを行うのが常識となっているほどです。すなわち、デトックスはダイエットの第一歩、最も基本かつ重要なステップと言えます。
１．熱量消費型ダイエットとデトックス
身体が持つ本来のエネルギー消費は、細胞の周囲に蓄積する重金属などの有害物質によって阻害されています。デトックスによりそれらの有害物質が排除されるとエネルギー代謝が盛んになり、脂肪の燃焼もスムーズに行われることとなります。これは、「太りにくい体質」が作られることを意味します。
細胞内では「エネルギー製造工場」と呼ばれるミトコンドリアが、脂肪やたんぱく質などの栄養分をエネルギーに変換していきます。デトックスは、ミトコンドリアの働きに不可欠な栄養分と酸素の供給、並びに老廃物の排出を阻害する原因を取り除くことにより、その働きを活性化します。
２．消化排出型ダイエットとデトックス
デトックスは、個々の細胞の働きを活性化するだけではなく、組織や器官として内臓の本来の働きを取り戻すことにつなげます。これにより腸をはじめとする消化器官の働きが活発化し、便秘などの症状が改善することとなります。
３．摂取抑制型ダイエットとデトックス
食事のカロリーを抑えても、基礎代謝としてのエネルギー消費が低下しているとダイエットの効果も一時的なものになります。従って、このタイプのダイエットともデトックスは不可分の関係にあります。
サプリメント系のデトックスのなかには、充分な水分を補給することにより満腹感を早めて食欲を抑える効果や、バランスの良いミネラル摂取によりスムーズな基礎代謝を促すといった効果もあわせて期待できるものもあります。